JeLItA iTU miLik SeMUa: BAHANA STRESS

Bagi anda yang sedang berdiet dengan tujuan menurunkan berat badan, tentu hal ini akan menjadi satu tekanan tersendiri karena stress ni menjadi musuh utama dalam program diet anda tauu... Mengapa demikian?mehh baca hgga ke noktah terakhir ya.he3.kalau sudi la...^-^

Stres adalah respon tubuh secara fizik, emosional maupun perilaku untuk sesuatu yang mengganggu keseimbangan anda atau meresahkan anda dengan berbagai cara. Stres dapat menimbulkan kesan buruk pada diet dan berat badan anda.hu..hu...

Ironisnya lagi, stres merupakan salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan strok. mak aiiiii...serammm..Ketika anda sedang mengalami stres, maka hormon stres, iaitu kortisol, akan dilepaskan dan mempengaruhi pelepasan berbagai jenis hormon lainnya.

Secara umumnya, Stres dapat mempengaruhi berat badan anda melalui:

Gangguan Metabolisme

Tingginya kadar kortisol juga dapat membuat metabolisme tubuh jadi perlahan, sehingga pembakaran kalori dalam tubuh berkurang. hal ini akan mempengaruhi hasil diet dan membuat berat badan anda semakin payah nak turun, bahkan akan cenderung naik.aiiyaaa..

tu laa...baca lagi kalau nak tahu ..

Emotional Eating

Stres menyebabkan kita cenderung utk makan...makan...dan makannnn.. emotional eating. Suatu bentuk ekspresi yang disalurkan dengan cara makan berlebihan agar perasaan menjadi lebih tenang. Jika yang dimakan tu makanan tak menyihatkan (berlemak, manis, terlalu masin), maka kebiasaan ini dapat mengakibatkan berat badan bertambah.

Meningkatkan Timbunan Lemak

Berdasarkan satu kajian, stres berkaitan dengan penumpukan lemak di dalam tubuh. Hormon kortisol dikatakan sebagai penyebabnya. Hormon tersebut dapat membangkitkan rasa lapar dan membuat orang yang stres makan berlebihan. Hasilnya, lemak di tubuh pun bertambah.

lemak makin bertimbun..nanti jadi 'bulat" cam ni laa..

bulat pun hapi..peace..^-^ asal bahagia.

Selain meningkatkan berat badan, penumpukan lemak tersebut juga berpotensi memicu penyakit jantung dan strok. kajian lain juga menyokong penemuan tersebut dan menyebutkan lemak yang terlalu banyak dapat merosak sistem metabolisme.

Gula darah

Stres berpanjangan juga mempengaruhi kadar gula dalam darah anda, terutama jika anda gemar makan makanan yang manis-manis. dalam jangka waktu yang lama maka dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin, hormon yang mengendalikan gula darah dalam tubuh, sehingga dapat penyakit diabetes.

Redakan Stres & Dapatkan Berat Badan Ideal

sooo, setelah mengetahui betapa besar pengaruh stres pada diet anda, juga pada kesihatan anda, maka cuba try redakan stres anda.he3. Banyak cara untuk meredakan stres.

Olahraga teratur, nutrisi yang tepat, dan tidur yang cukup merupakan komponen yang tidak bagus dan ideal untuk penurunan stres dan berat badan. Mula berolahraga secara teratur setiap hari, kemudian pilihlah makanan sihat tiap kali anda stres.

Jika anda ingin makanmakanan berlemak/yg menggemukkan, cubalah ganti pilihan anda pada yogurt rendah lemak dengan taburan buah segar misalnya. Dan yang terpenting tidur yang cukup dan berkuali.

Ini adalah cara efektif untuk meredakan stres sekaligus membantu anda untuk menurunkan berat badan.

sooo.dah baca semua kat atas tu kan???

tak stres kan???

ok..comellll kalau macam tu.^-^

ke tak comel???